Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

09.11.2021 19:06

Дневник питания за 09.11.2021

И такая дребедень каждый день))) то углеводов много, то жиров, а вот белки со мной не дружат)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	37	75.5	1.7	3.4	9.8
Каша тыквенная с пшеном и рисом	225	236.5	6.5	7	36.7
Итого	862	321	8	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
04,06 куриный супчик с шампиньенами	365	92.7	10.6	2.2	8
Голубцы	105	110.4	5.3	6.4	7.7
Пюре картофельное	116	129.9	3.1	6.8	15
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	74	35	1.5	0.7	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1603	531	22	17	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	161	180.3	4.3	9.5	20.8
Яичница глазунья (натуральная)	111	267.3	17.6	21.4	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	41	334.6	0.6	36.9	0
икра кабачковая	107	45.6	1	2	5.8
Маасдам [Cheezzi]	24	79.2	6	6	0
Пельмени 19.01	29	58.2	2.9	1.2	8.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	823	965	32	77	36
Итого за день	3588	1823	63	104	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Vell 09.11.2021 19:10

С белками тоже вечная проблема(( на моей памяти, я только один раз их до нормы добрала.

ИринаГол 09.11.2021 19:32

Со мной тоже)))

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги