Лаванда
10.11.2021 20:38
Дневник питания за 10.11.2021
Ну опять недобор по белкам...зато воды норма, не люблю пить много,
не хочется. Завтра планирую напечь сырников, там вроде белка
прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша тыквенная с пшеном и рисом |
228
|
239.6 | 6.6 | 7.1 | 37.2 |
| Итого | 428 | 243 | 6 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 04,06 куриный супчик с шампиньенами |
397
|
100.8 | 11.5 | 2.4 | 8.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Огурец парниковый |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1201 | 326 | 17 | 3 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
430
|
202.1 | 1.7 | 1.7 | 42.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 630 | 295 | 3 | 2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
273
|
305.8 | 7.4 | 16.1 | 35.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
153
|
312.1 | 6.9 | 14.2 | 40.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша тыквенная с пшеном и рисом |
250
|
262.8 | 7.2 | 7.8 | 40.8 |
| Итого | 946 | 1045 | 59 | 39 | 116 |
| Итого за день | 3805 | 1920 | 87 | 52 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
