Дневник питания за 11.11.2021

Ура! Ура! Ура!
Наконец то я попала в рейтинг лучших рационов. Прямо пришлось поломать голову, чтобы такого съесть, чтобы углеводы не зашкаливали и как бы набрать белков. С задачкой справилась!
Кстати, уважаемые форумчане! Что скажете на счет QR кодов? Как относитесь к новшествам? Часто ли пользуетесь, если таковой вам присвоен? И если его у вас нет сильно ли страдаете из-за его отсутствия?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сырники	61	156.4	12.8	5.8	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог влажный 4,3% жирности	62	60.8	6.9	2.7	2.1
Итого	1023	232	20	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей	226	179.4	19.9	6.8	9.9
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	101	47.8	2	0.9	7.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	817	322	23	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог влажный 4,3% жирности	125	122.5	13.9	5.4	4.2
Итого	295	202	14	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	59	151.3	12.4	5.6	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Суп из чечевицы с грибами	420	98.7	8	0.8	15.1
Итого	602	445	36	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Огурец парниковый	265	29.2	1.9	0.3	5
Гранатовый сок, необработанный	102	55.1	0.2	0.3	13.3
картофель жареный	108	156.3	3	5.3	24.1
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	852	446	13	13	68
Итого за день	3589	1649	107	57	172