Лаванда
11.11.2021 19:48

Дневник питания за 11.11.2021

Ура! Ура! Ура! 
Наконец то я попала в рейтинг лучших рационов. Прямо пришлось поломать голову, чтобы такого съесть, чтобы углеводы не зашкаливали и как бы набрать белков. С задачкой справилась! 
Кстати, уважаемые форумчане! Что скажете на счет QR кодов? Как относитесь к новшествам? Часто ли пользуетесь, если таковой вам присвоен? И если его у вас нет сильно ли страдаете из-за его отсутствия?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сырники
61
156.4 12.8 5.8 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог влажный 4,3% жирности
62
60.8 6.9 2.7 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей
226
179.4 19.9 6.8 9.9
Подливка с луком, морковью, томатной пастой
101
47.8 2 0.9 7.6
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Творог влажный 4,3% жирности
125
122.5 13.9 5.4 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
59
151.3 12.4 5.6 12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
123
195.2 15.8 14.3 0.9
Суп из чечевицы с грибами
420
98.7 8 0.8 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
168
112.6 0.8 0.7 25.7
Огурец парниковый
265
29.2 1.9 0.3 5
Гранатовый сок, необработанный
102
55.1 0.2 0.3 13.3
картофель жареный
108
156.3 3 5.3 24.1
Вода
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты