Лаванда
12.11.2021 18:55
Дневник питания за 12.11.2021
Мелочь, а приятно! Второй день подряд получается попасть в "Лучшие
рационы". С белками и водой картина намного лучше, вот бы еще
научиться углеводы сокращать, хоть я исключила сахар и
хлеб совсем - углеводы все равно светятся красной полоской.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
96
|
89.3 | 2.4 | 0.1 | 18.2 |
| Хурма |
214
|
143.4 | 1.1 | 0.9 | 32.7 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 884 | 390 | 5 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с грибами |
415
|
97.5 | 7.9 | 0.8 | 14.9 |
| Итого | 415 | 97 | 7 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 590 | 136 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с рисом |
162
|
99.3 | 2.6 | 2.9 | 15.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
197
|
183.2 | 4.9 | 0.3 | 37.3 |
| Котлеты из минтая |
90
|
65.5 | 11.3 | 1.1 | 2.5 |
| Котлеты из кальмара |
88
|
101.5 | 15.9 | 2.9 | 2.7 |
| Сырники |
108
|
276.9 | 22.7 | 10.3 | 22.5 |
| Сырники |
113
|
289.7 | 23.7 | 10.7 | 23.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1108 | 1016 | 81 | 28 | 103 |
| Итого за день | 3537 | 1756 | 96 | 47 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
12.11.2021 19:12
пусть будет огромное количество приятных мелочей
