Дневник питания за 15.11.2021

Мой дневник за сегодня. Углеводы рулят, белки отстают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	345	173	8	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Итого	630	227	2	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы с грибами	450	105.8	8.5	0.9	16.2
Печень в сметанном соусе	114	127.9	4.7	10.3	4.7
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Итого	618	254	13	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	44	220.9	1.7	10.2	30.4
Фейхоа	120	73.2	0.9	0.5	10.6
рассольник по-домашнему	417	159.7	4.2	5.8	23.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	11	36.3	1.2	0.2	7.4
Итого	592	490	7	16	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	85	51.9	0.6	0.4	7.5
Итого	85	51	0	0	7
Итого за день	2510	1309	33	41	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 15.11.2021 20:30

День сахара?))

Ольга 15.11.2021 20:59

Белок желательно доедать до нормы, сытнее будет.

Лаванда 15.11.2021 21:14

Юлия, да сама не поняла день чего)))

Лаванда 15.11.2021 21:15

Ольга, это да, редко получается.

ИринаГол 15.11.2021 21:16

У меня тоже так) не удержаться от сладкой хурмы… как можно съесть половинку? Не представляю даже…

Лаванда 15.11.2021 21:21

ИринаГол, я такую хурму вкусную купила на рынке и половиной не обойтись, два сорта шоколадная и мармеладная. Еще открыла для себя, что фейхоа вкусно, раньше не понимала этого фрукта совсем. В этот раз попались очень крупными и с красноватыми боками, вкус на землянику чем то похож.

ИринаГол 15.11.2021 21:23

Лаванда, я купила огромные корольки) обалденные! А что из себя представляет шоколадная хурма? Шоколадом пахнет? Тоже видела в продаже, не поняла чем она от обычной отличается…. Мармеладную и не видела даже..

Юлия Кожуховская 15.11.2021 21:24

ИринаГол, шоколадный королёк, коричневый, а не оранжевый. Чем темнее, тем слаще.

ИринаГол 15.11.2021 21:28

Юлия, спасибо)))

Лаванда 15.11.2021 21:36

ИринаГол, снаружи оранжевая внутри коричневая и много косточек было, сладкая...ммм

Лаванда 15.11.2021 21:39

ИринаГол, в Адлере на отдыхе несколько лет назад покупали яблочную хурму, у нас такой сорт ни разу не встречала, ну уж очень вкусная.

ИринаГол 16.11.2021 09:58

Чего только нет)