Лаванда
16.02.2022 19:59
Дневник питания за 16.02.2022
Уже чувствуется весна, совсем скоро, а я все никак первые 10 кг не
добью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хумус |
23
|
54.5 | 1.8 | 4.1 | 2.2 |
| Печень и икра минтая(консервы) |
32
|
75.5 | 4.5 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 702 | 262 | 10 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
412
|
193.6 | 1.6 | 1.6 | 40.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
302
|
69.5 | 5.4 | 0.3 | 9.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Гречка |
292
|
237.1 | 9.6 | 2.6 | 43.8 |
| Апельсин |
313
|
134.6 | 2.8 | 0.6 | 25.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1933 | 772 | 20 | 19 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сметаны 19,5% жирности |
38
|
79 | 0.9 | 7.4 | 2.5 |
| Борщ вегетарианский |
455
|
75.5 | 2.3 | 2.3 | 11.8 |
| Итого | 493 | 154 | 3 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
397
|
65.9 | 2 | 2 | 10.3 |
| Заменитель сметаны 19,5% жирности |
31
|
64.5 | 0.7 | 6.1 | 2.1 |
| Итого | 428 | 130 | 2 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капуста жаренная |
303
|
269.4 | 7 | 18.2 | 18.5 |
| Итого | 403 | 316 | 7 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3959 | 1636 | 43 | 67 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.02.2022 20:35
А за какой срок попытка добить десятку?
ИринаГол
17.02.2022 20:54
Зимой всегда сложно) зимой - хоть бы удержать вес. Я худею летом.
Там и овощей больше и гулять лучше. Все сложится) не волнуйтесь)
