Елена Ч.
03.10.2021 08:19
Худеть умею и знаю, как, но нет стимула. Когда нахожусь на работе,
все время хочется утешить себя шоколадкой или пироженкой. В
результате необходимость похудеть - это вопрос выживания.
Теперь повторяю себе постоянно - сахар убивает, крушит сосуды,
глаза, мозг. Надо уговаривать мозг не хотеть простых углеводов,
чаще всего вслух. Вроде бы начал понимать и удалось вписаться в
запланированные 1500 ккал. Ушло 1.6 кг за день, но это вода. Все
равно неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Колбаса Балыковая [Калинка] |
56
|
188.2 | 5.6 | 17.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки 10% [Село Зеленое] |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 316 | 492 | 27 | 38 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Сыр Легкий 30% [Сырная Долина] |
30
|
87.3 | 8.5 | 5.7 | 0.4 |
| Колбаса Балыковая [Калинка] |
40
|
134.4 | 4 | 12.8 | 0.8 |
| Гречневые Хлебцы [Алтайские Хлебцы] |
22
|
72.2 | 2.2 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 209 | 466 | 36 | 27 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с помидорами |
200
|
208.8 | 2.6 | 16.2 | 14.2 |
| Индейка |
90
|
129.6 | 19.5 | 5.1 | 0.1 |
| Шоколад без Сахара [Valor] |
30
|
170.4 | 3.3 | 14.7 | 5.7 |
| Гречка Отварная [Лэнд] |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Итого | 380 | 569 | 27 | 38 | 28 |
| Итого за день | 905 | 1528 | 91 | 104 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
