Блог Вредина

Вредина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина

30.08.2024 09:05

Дневник питания за 29.08.2024

Ужин готовила и поэтому нарушила. Готовь заранее!!! Запомни!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Айсберг (салат кочанный)	54	7.8	0.4	0	1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	20	31.4	1.6	2.2	1.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	209	177	11	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	406	187	8	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Плов	130	263.4	12.6	10	30.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	200	834	15	19.6	148.8
Итого	1230	1364	33	31	236
Итого за день	1845	1729	53	42	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

30.08.2024 09:03

Дневник питания за 28.08.2024

Муж купил мне баночку вишнёвого компота. Завтра попробую вкусняшку. Обожаю вишню. Просто безумно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	83	151.9	15.4	3	15.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	67	194.3	4.7	4.7	32.2
Айсберг (салат кочанный)	62	9	0.5	0	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	282	362	21	7	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с цукини	330	145.5	4	5.9	19.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	590	178	5	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из трески	347	108.3	6.9	4.5	9.7
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	962	306	12	5	51
Итого за день	1834	848	39	19	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

28.08.2024 19:37

Дневник питания за 27.08.2024

День прошел хорошо. Работа спокойная и мне легче.

Сын поступил в колледж. Но не на ту профессию, что хотел. Не хватило немного баллов. Упорство как у мамы!!😅😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная Полтавская	223	135.4	5.8	3.1	20.5
Айсберг (салат кочанный)	73	10.6	0.5	0.1	1.6
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	36	56.5	2.8	4	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	536	227	10	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с цукини	330	145.5	4	5.9	19.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	660	285	8	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из трески	347	108.3	6.9	4.5	9.7
Арбуз	628	169.6	4.4	0.6	36.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	1005	350	13	5	60
Итого за день	2201	863	33	20	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

28.08.2024 19:35

Дневник питания за 26.08.2024

Я вернулась!!! А повлияло на меня повышение веса, снова появились отеки сильные и история маленькой 9-ей девочки, у которой проявился диабет 1 типа.
Мне стало совестно , что она села на питание положенное при диабете, а я не могу справиться со своей. Буду стараться задержаться здесь на долго. И привести свои срывы и дни читмил к минимальному количеству.

Всем здравствуйте!!! Упорные МЗР-овцы!! Так много молодцов и молодчин!!! Становятся стройняшками!!! Слежу за вами, но у меня нет столько упорства и дисциплины!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная Полтавская	243	147.5	6.3	3.4	22.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	66	191.4	4.6	4.6	31.7
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	20	31.4	1.6	2.2	1.4
Айсберг (салат кочанный)	59	8.6	0.4	0	1.3
Итого	467	387	13	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из трески	415	129.5	8.3	5.4	11.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	675	258	17	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с цукини	300	132.3	3.6	5.4	17.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	330	210	5	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Нектарин	338	131.8	3.6	0.9	26
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	548	257	5	1	51
Итого за день	2020	1114	42	31	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

28.06.2024 06:24

Дневник питания за 27.06.2024

Ужин напортачила. Не было еды. Сначала приготовила, потом поела. А учла утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшёники с кокосом	202	238.6	6.7	13.1	22.4
Сметана 20% жирности	82	168.9	2.1	16.4	2.8
Клубника	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Голубика	23	9	0.2	0.1	1.5
Итого	418	462	9	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с маком	100	85.2	1.4	3.8	11.3
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Треска под шубой в духовке	110	123.3	13.3	5.9	3.9
Итого	490	262	17	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с беконом	169	262.3	9.1	12.2	28.6
Салат с баклажанами и помидорами	212	497.4	3.2	49.6	8.5
Итого	381	759	12	61	37
Итого за день	1289	1483	39	102	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

25.06.2024 18:28

Дневник питания за 25.06.2024

Погода не очень. Замёрзла. Нос холодный и озноб. Возможно заразили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	196	128.8	4.5	2.7	21.6
Голубика	34	13.3	0.3	0.2	2.2
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	409	296	8	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Котлеты капустные	104	267.5	4.7	20.7	15.7
Подлива	117	85.9	4.6	5.5	4.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Итого	692	559	15	27	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска под шубой в духовке	98	109.9	11.9	5.3	3.4
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	399	197	15	6	18
Итого за день	1500	1052	39	46	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

24.06.2024 19:54

Дневник питания за 24.06.2024

День прошел и ладно!😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	203	133.4	4.7	2.8	22.3
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	22	60.5	2	0.3	11.8
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Огурец без кожуры	55	5.5	0.3	0.1	0.8
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	435	338	10	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с маком	110	93.7	1.5	4.2	12.4
Треска под шубой в духовке	43	48.2	5.2	2.3	1.5
Котлеты капустные	56	144	2.5	11.1	8.5
Огурец без кожуры	47	4.7	0.3	0.1	0.7
Итого	256	290	9	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат	259	177.4	2.6	14.5	8.3
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Итого	380	365	5	22	34
Итого за день	1071	995	25	53	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

08.06.2024 20:41

Дневник питания за 08.06.2024

Пол дня спала. Потом готовила, а вечером муж меня выгулял на 7000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	142	117	8.8	6.8	4.4
Вишня со сметаной	101	81.1	1.3	4	8.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Итого	362	331	15	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Итого	114	89	4	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веган.	85	120.6	1.6	6.6	13.6
Окрошка	364	168.5	10.2	7.3	14.6
Итого	449	289	11	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	150	348	5	22	30
Итого за день	1075	1058	36	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

07.06.2024 19:20

Дневник питания за 07.06.2024

Ура!!! Пятница. Завтра уборка а послезавтра заслужила выходной и поеду на шашлыки с друзьями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	105	54.6	0.8	0.2	11.1
Голубика	31	12.1	0.3	0.2	2
Сметана 20% жирности	105	216.3	2.6	21	3.6
Овсяноблин	125	190.8	10.1	7.4	21.1
Итого	366	473	13	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	350	162.1	9.8	7	14
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	365	198	11	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	33	26.1	5.9	0.3	0
Салат	337	311.1	3.4	28.3	8.8
Итого	370	337	9	28	8
Итого за день	1101	1009	34	64	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина

06.06.2024 20:40

Дневник питания за 06.06.2024

:D день прошел и то хорошо. устала:D

сын сдавал сегодня ОГЭ матиматику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	264	169	7.1	5	23.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	293	256	11	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веган.	200	283.8	3.8	15.6	32
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Итого	392	347	12	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза	200	255.8	2.4	11.6	34.6
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	413	296	4	12	40
Итого за день	1098	900	29	37	108