Вредина
28.05.2024 18:39
Дневник питания за 28.05.2024
Уставшая вечером. Есть хочу весь день. 😭😭😭 Но надо держаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
174.6 | 4.8 | 6.6 | 23.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 240 | 319 | 9 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с отварной свининой |
255
|
167.8 | 9.4 | 8.7 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 363 | 179 | 10 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
200
|
43.2 | 1.2 | 2.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат |
269
|
213.6 | 2.4 | 18.3 | 8.6 |
| Итого | 529 | 352 | 11 | 27 | 13 |
| Итого за день | 1132 | 850 | 31 | 52 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Катерина
28.05.2024 18:56
А почему держаться, калорий совсем мало
Efeliya
28.05.2024 19:20
Надо умудриться сделать так, чтобы и калорийности придерживаться
которой верите, низкой, но в то же время не быть голодной. При
снижении веса голод испытывать противопоказано!
Efeliya
28.05.2024 19:22
От Вашего завтрака слюнки потекли: рисовая каша с бутербродом
масло,сыр. Надо тоже так сделать))
Натали
29.05.2024 08:32
Вспомнила и почувствовала вкус этого завтрака 🫡 в принципе вкусно,
🤤, но кусок батона приносили толстый.
Катерина
29.05.2024 10:18
Воды точно надо больше пить!
Галина
29.05.2024 10:30
Тяжко на таких рационах 😥 Держитесь, сил вам.
Аида
05.06.2024 20:26
Проще будет если убрать продукты с высоким гликемическим индексом и
заменить на цельнозерновое. Так можно и больше есть и не
поправляться и худеть. Лично у меня жиросжигание тормозит высокий
ги. От цельнозерновой муки я не поправлюсь и худею. Не знаю,
пригодится Вам мой непрошенный совет, но меньше 1000 к... Это очень
мало.
Алек Сантин
07.06.2024 07:10
Вредина,
у меня тоже медицинское похудение, но врач запретила ниже 1200ккал
потреблять. Сказала, что от большого недостатка калорий организм
будет накапливать, а не сбрасывать, считая, что грядет слишком
голодная пора и надо отложить как можно больше, чтобы выстоять.
Попробуйте чуть повысить планку
Вредина
07.06.2024 14:18
Алек
Сантин, ну сейчас этого нет. За май 5 кг сбросила
Алек Сантин
07.06.2024 14:19
Главный принцип - не навреди) Главное, чтобы организму было
полезно. Быстро сбрасывать тоже не очень хорошо. Может вернуться,
да еще и с прибавкой. Лучше не морите себя голодом. Хотя бы 1200 и
там все пойдет
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
