Дневник питания за 22.09.2025

Добрый вечер!!! День прошел быстро и в энергичном темпе.

Люблю когда рабочий день проходит быстро. Хотя и не без нервяка. Но это обычная рабочая атмосфера. Куда же без этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Полтавская ячневая	350	207.9	8.8	4.9	32.2
Хлебцы Лайт вафеные	15	51.8	1.5	0.7	9.9
Кофе с молоком	350	50.1	2.5	2.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	732	371	16	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с сыром Хохланд	250	293.8	13.5	12.5	31.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Арбуз	504	136.1	3.5	0.5	29.2
Итого	954	454	18	13	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	452	76.8	3.6	0.5	14
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Салат ,,Крабы остренький,,	197	207.8	5.5	12.4	18.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	719	573	13	38	43
Итого за день	2405	1400	48	63	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.