Вредина Елена
23.09.2025 20:57
Дневник питания за 23.09.2025
Сегодня – день полной победы! 🏆 Сегодня на весах 74.9 кг
Все было просто отлично! Уложилась в свою норму КБЖУ. Чувствую себя легко, энергично и очень довольна собой. Каждый такой день – это шаг к лучшей версии себя! 💫
Все было просто отлично! Уложилась в свою норму КБЖУ. Чувствую себя легко, энергично и очень довольна собой. Каждый такой день – это шаг к лучшей версии себя! 💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Полтавская ячневая |
316
|
187.7 | 7.9 | 4.4 | 29.1 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
15
|
51.8 | 1.5 | 0.7 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 742 | 384 | 19 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
447
|
274 | 12.1 | 8 | 38.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Морковь по-корейски |
51
|
89 | 0.6 | 7.1 | 6.1 |
| Печенье рисовое с арахисом |
26
|
122.2 | 2.2 | 5.2 | 16.6 |
| Итого | 551 | 555 | 16 | 21 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Грибы опята маринованные |
54
|
18.9 | 0.5 | 0.5 | 3 |
| Конфеста |
18
|
99 | 0.8 | 6.1 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
219
|
107.3 | 1.8 | 0.7 | 21 |
| Итого | 619 | 356 | 7 | 8 | 62 |
| Итого за день | 1912 | 1296 | 43 | 43 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Илья
23.09.2025 21:01
поздравляю!!💐
Вредина Елена
23.09.2025 21:08
Илья,
спасибо.
Ирина Макс
23.09.2025 22:50
Поздравляю! Приятно, когда результат радует! :rose
ада вместе с
Вами! 
ада вместе с
Вами!
Вредина Елена
24.09.2025 06:41
Ирина
Макс, спасибо большое 😍😍😍
Валентина
24.09.2025 09:00
Желаю Вам чаще радоваться новым цифрам, мои поздравления🎉🎊
Вредина Елена
24.09.2025 21:04
Валентина, спасибо большое!!! Есть
примеры для подражания в спортивном зале и на МЗР истории успеха.
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
