Дневник питания за 06.10.2021

4 день выхода.
Показания на весах - 49,6 кг. Привес 0,2 кг. Не так страшно, но все равно печально.
Вечером была попытка сделать рисовый пудинг, но т.к. многие продукты мне нельзя, я просто залила рис молоком и поставила мультиварку в режим "выпечка". Молоко все выкипело, рис подгорел и не доготовился, поэтому пришлось жевать хрустящий рис:хихикаю:. После этого мой желудок с гастритом устроил мне взбучку, но пара таблеток, и он меня больше не беспокоит.
Потихонечку повышаю дневной калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Молоко 3,2% [Полевское]	250	150	7.5	8	11.8
Итого	320	389	15	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	100	33.5	0.5	2.6	2.1
Перловая каша на воде	30	32.7	0.9	0.1	6.7
Итого	130	66	1	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	100	157	12	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Бурый Рис [Мистраль]	50	171.5	3.9	1.1	38.4
Молоко 3,2% [Полевское]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	463	500	42	10	61
Итого за день	1103	1155	73	35	137