Alexey Bu
26.01.2022 19:55

Дневник питания за 26.01.2022

Сегодня плюсом тренировка в спортзале. Еле успел все упражнения сделать (в регионе спортзал закрывают в 22 вечера всего).

По питанию пока пусть так будет. Вообще, когда летом сбрасывал вес, жил на 1750 ккал в день. Сейчас, пока зима, много работы, и пока тренировки в режим включены силовые - наверное не буду пока так сильно норму спускать. Посмотрю на динамику веса, что как меняется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 злака
70
219.8 7.7 1.6 46.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
25
72.5 0.9 0.1 18.1
Сыр Le Buyere Kostroma
60
200.4 15 15.6 0
Молоко 2.5
120
63.6 3.6 3 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное "Колбаска"
30
124.5 1.9 6.1 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса
240
36.5 1.9 0.2 7.9
Сметана 20%
48
97.9 1.2 9.6 1.6
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
156
187.2 28.1 7.8 0
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
1
28 1.1 0.3 5.2
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
62.5
194.9 5.8 0.7 41.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
352
165.4 1.4 1.1 36.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Масса Творожная Обезжиренная с Сахаром и Изюмом [ВНИМИ Сибирь]
200
252 30.6 0 32.4
Пирожное "Колбаска"
33
137 2 6.8 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт вишня-черешня
420
357 12.6 10.5 54.6
Хлебцы Dr.Korner с клюквой
40
128 3.6 0.8 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы