Alexey Bu
16.03.2022 19:57
Дневник питания за 15.03.2022
Отчет за вторник с опозданием. На тренировку не ходил - продолжал
болеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 6 Злаков [Царь] |
80
|
264 | 8.8 | 2 | 52 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Сыр Колбасный [Тюкалинский] |
100
|
218 | 20.4 | 13.5 | 3.6 |
| Итого | 210 | 572 | 30 | 15 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 197 | 92 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
185
|
28.1 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
12
|
108 | 0 | 12 | 0 |
| Спагетти для Здоровья [Добродея] |
80
|
261.6 | 9.4 | 1.4 | 51.6 |
| Лечо по-Болгарски [Еко] |
160
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Скумбрия [Азбука Моря] |
150
|
370.5 | 28.5 | 28.5 | 0 |
| Итого | 587 | 832 | 39 | 42 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл] |
230
|
264.5 | 56.6 | 3.7 | 1.4 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
300
|
45.6 | 2.4 | 0.3 | 9.9 |
| Сметана 15% [Лужайкино] |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 1.9 |
| Итого | 590 | 406 | 60 | 13 | 13 |
| Итого за день | 1584 | 1903 | 130 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
