Alexey Bu
01.02.2025 01:11
Дневник питания за 31.01.2025
Пока что наблюдаю. Вообще, несложно держать адекватный объем
калорийности, если есть дома. Скоро снова придется питаться в
дороге, или в офисе. Вот там конечно возникнет много вопросов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизерновые с льняной клетчаткой Active |
65
|
240.5 | 5.2 | 1 | 52.7 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
211.8 | 13.4 | 17.1 | 0 |
| Черника Сушеная |
40
|
124 | 0.4 | 0 | 30.4 |
| Йогурт питьевой с гранатом и апельсином |
230
|
195.5 | 7.8 | 5.8 | 28.3 |
| Итого | 390 | 771 | 26 | 23 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель + яйцо |
300
|
322.2 | 18.6 | 13.5 | 30 |
| Сметана 20% |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Скумбрия с Добавлением Масла |
200
|
534 | 30 | 46 | 0 |
| Итого | 540 | 937 | 49 | 67 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель + яйцо |
280
|
300.7 | 17.4 | 12.6 | 28 |
| Сметана 20% |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Огурец Соленый |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Горошек Консервированный |
40
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 415 | 414 | 20 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130 | 2 | 12 | 1 |
| Итого за день | 1365 | 2254 | 99 | 125 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юджин (кето+ИГ)
01.02.2025 01:49
да, часто встаёт выбор, - работа или свои личные устремления. В
наше время первое чаще побеждает и не всегда получается как-то это
уравновешивать... 
