Дневник питания за 03.02.2025

Все стандартно.

Было интересно пообщаться с карьерным консультантом. Оказывается, последние 5 лет у меня функционал коммерческого директора. А я пытался себя позиционировать как маркетолог.

Переосмысляю. Ну т.е. в маркетинг-то я тоже играю, но кроме него движухи по продажам было гораздо больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизерновые с льняной клетчаткой Active	65	240.5	5.2	1	52.7
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	211.8	13.4	17.1	0
Йогурт питьевой с гранатом и апельсином	230	195.5	7.8	5.8	28.3
Итого	350	647	26	23	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с Творогом	120	312	7.4	20.2	76.6
Итого	120	312	7	20	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат томаты б/соуса	360	53.3	3.2	0.4	11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]	45	91.8	1.1	9	1.5
Горошек Консервированный	40	17.2	1.3	0.1	3.6
Куриная Грудка Запечённая в Травах	90	199.8	18.9	12.6	1.8
Итого	535	362	24	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий грецкий орех и мёд	250	228	17.5	5	28.3
Итого	250	228	17	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель + яйцо	360	386.6	22.3	16.2	36
Сметана 20%	45	91.8	1.1	9	1.5
Огурец Соленый	60	6	0.3	0.1	1.1
Горошек Консервированный	40	17.2	1.3	0.1	3.6
Куриная Грудка Запечённая в Травах	40	88.8	8.4	5.6	0.8
Итого	545	590	33	30	43
Итого за день	1800	2140	109	102	247