Дневник питания за 05.02.2025

Организм продолжает генерить что не хватает чего-то. Забыл что рыбные консервы калорийная штука, и не ожидал что столько будет по цифрам. К вечеру все равно не наевшийся. Видимо, не хватает гарнира в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	234	33	10	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Варенье Чёрная Смородина	50	136	0	0	34
Итого	290	482	33	10	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла, тм "рыбное меню", 250 г	230	676.2	34.5	59.8	0
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Рыжиковое Масло	10	89.8	0	10	0
Капуста Квашеная с Морковью	200	40	2	0	8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	720	984	41	76	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta HIGH-PRO манго-маракуйя	1	139	20	0	4.8
Итого	160	139	20	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	192.5	12.2	15.6	0
Икра из Кабачков	140	126	0	9.8	9.8
Пельмени из горбуши Сахалинские	240	542.4	26.4	16.8	69.6
Итого	430	860	38	42	79
Итого за день	1600	2466	133	129	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 05.02.2025 23:12

я вот заметила, что когда клетчатки совсем нет - голодная весь день… но я этот вопрос «решаю» конфетами 😆

Alexey Bu 05.02.2025 23:24

Алёна, ну в конфетах клетчатка - это если только вместе с фантиками их съедать))). Хотя вот чернослив кстати... он и сладкий и клетчатка.Я думаю, что у меня проще. Долгоусваиваемые угли и белок. Кашу не поел - вот и голодный.