Дневник питания за 06.02.2025

Вечером выступал с презентацией. Забавно, по моему вопросу желающих не нашлось. Зато человек 5 попытались мне продать свои какие-то идеи или соучастие в их движухах.

Уже под конец прям думал как сбежать оттуда :D.

Освободился поздно, готовить некогда уже было. Что-то жирное перехватывать в общепите не хотелось. Поэтому салат из томатов и орехи. Я к чему. Орехи сытная еда достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]	65	221	7.2	2	44.2
Сосиски куриные Суперсила	100	100.5	15	4.5	0
Финиковый Сироп	10	29.4	0.1	0	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	235	505	24	6	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	234	33	10	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Варенье Чёрная Смородина	50	136	0	0	34
Итого	290	482	33	10	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из Кабачков	140	126	0	9.8	9.8
Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл]	250	475	30	12.5	57.5
Итого	390	601	30	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат томаты б/соуса	360	53.3	3.2	0.4	11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]	45	91.8	1.1	9	1.5
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	455	473	12	39	18
Итого за день	1370	2061	101	79	237