Alexey Bu
08.02.2025 12:04
Дневник питания за 06.02.2025
Вечером выступал с презентацией. Забавно, по моему вопросу желающих
не нашлось. Зато человек 5 попытались мне продать свои какие-то
идеи или соучастие в их движухах.
Уже под конец прям думал как сбежать оттуда :D.
Освободился поздно, готовить некогда уже было. Что-то жирное
перехватывать в общепите не хотелось. Поэтому салат из томатов и
орехи. Я к чему. Орехи сытная еда достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ] |
65
|
221 | 7.2 | 2 | 44.2 |
| Сосиски куриные Суперсила |
100
|
100.5 | 15 | 4.5 | 0 |
| Финиковый Сироп |
10
|
29.4 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 235 | 505 | 24 | 6 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
234 | 33 | 10 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
40
|
112.4 | 0.9 | 0.2 | 28.5 |
| Варенье Чёрная Смородина |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 290 | 482 | 33 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Кабачков |
140
|
126 | 0 | 9.8 | 9.8 |
| Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл] |
250
|
475 | 30 | 12.5 | 57.5 |
| Итого | 390 | 601 | 30 | 22 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат томаты б/соуса |
360
|
53.3 | 3.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 455 | 473 | 12 | 39 | 18 |
| Итого за день | 1370 | 2061 | 101 | 79 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
