Дневник питания за 08.02.2025

Это за субботу отчет. Выпал в апатию, просадка по энергии и нервной системе. Купил витаминов и стимуляторы (фенибут с фенотропилом). Давно не проходил курс.

Питание беспорядочное. Сильно не думал, просто что под руку попадалось то и съедал.

Каким-то чудом там белков оказалось нормально.

Вот интересно. Если на новом проекте будет под 80 перелетов в год - как организовать регулярный спорт в таком режиме?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]	65	221	7.2	2	44.2
Сыр Колбасный	120	314.4	19.2	24.2	4.8
Финиковый Сироп	10	29.4	0.1	0	7.1
Вишня Сушеная	50	143	0	0	36.5
Итого	245	707	26	26	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриная Грудка	160	304	19.2	8	36.8
Пельмени из горбуши Сахалинские	90	203.4	9.9	6.3	26.1
Итого	250	507	29	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски	100	219	12	16	7
Сврок творожный глазированный КАРТОШКА	1	206.5	4.1	11.9	20.8
Итого	150	425	16	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма в Пите	400	700	36	35.2	58
Сыр сливочный, плавленый	100	330	25	26	0
Итого	500	1030	61	61	58
Итого за день	1145	2670	132	129	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.02.2025 11:55

В нашем спортзале предлагают на такой случай карты с определенным количеством посещений на год. 90/50 посещений, удобно для тех кто ездит вахтами или командировками. Стоят они разительно дешевле обычного годового абонемента.