Alexey Bu
09.02.2025 22:21
Дневник питания за 09.02.2025
Ухххх.... в кои-то-веки добрался до серьезной готовки. Запек рыбу.
Что за рыба не знаю - подарили друзья, когда возвращались с
коммерческой рыбалки. С августа лежала в морозилке замороженная.
Большая рыбина. Похожа на сибас.
Нашел видео, где девушка запекает похожую рыбину с чесноком,
лимонным соком и специями. Сделал так же. Получилось супер вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная |
270
|
575.1 | 51.3 | 27 | 29.7 |
| Итого | 270 | 575 | 51 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат томаты б/соуса |
200
|
29.6 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Сыр сливочный, плавленый |
80
|
264 | 20 | 20.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 425 | 544 | 35 | 41 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная |
200
|
426 | 38 | 20 | 22 |
| Итого | 200 | 426 | 38 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый |
85
|
297.5 | 6 | 1.7 | 65.5 |
| Сибас Запечённый в Духовке |
350
|
385 | 58.1 | 16.1 | 1.1 |
| Аджапсандал с Баклажанами |
50
|
25.5 | 0.9 | 1 | 3.3 |
| Итого | 485 | 708 | 65 | 18 | 69 |
| Итого за день | 1380 | 2253 | 190 | 107 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
