Енни
22.11.2021 00:17
Дневник питания за 21.11.2021
Я добавила гв в натройки питания и что то у меня срывает крышу. Два
дня нон стопом преследует зверский аппетит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
40
|
7.8 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
40
|
22.7 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1084 | 354 | 26 | 25 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
104
|
78 | 2.2 | 0.8 | 15.3 |
| Курица с подливой |
126
|
237.8 | 18.4 | 13.9 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 430 | 435 | 26 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
76
|
250.8 | 2.8 | 26.4 | 3.4 |
| Итого | 76 | 250 | 2 | 26 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
333
|
179.8 | 9.7 | 8.3 | 14 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 179 | 9 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с подливой |
250
|
471.7 | 36.5 | 27.5 | 19.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
350
|
343 | 12.6 | 1.4 | 70 |
| Итого | 600 | 814 | 49 | 28 | 89 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с подливой |
146
|
275.5 | 21.3 | 16.1 | 11.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
88
|
88.9 | 0.9 | 0.1 | 23.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
6
|
34.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Паста УРБЕЧ из семян мака |
20
|
111.2 | 9.5 | 3.5 | 2.9 |
| Итого | 930 | 681 | 39 | 23 | 74 |
| Итого за день | 3803 | 2716 | 153 | 133 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
