Енни
28.11.2021 11:07
Дневник питания за 27.11.2021
Неделю назад добавила в нормы питания гв. Весы сказали что мышечная
масса на этой неделе растет, жировая падает, но вес стоит. Вопрос.
Нужно ли снижать калорийность?
На графике сверху вниз мышцы, вода, процент жира.
На графике сверху вниз мышцы, вода, процент жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, рисовая, сухая |
44
|
171.6 | 2.9 | 1 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 48 | 201 | 2 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
68
|
109.5 | 7.5 | 8.8 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
92
|
23.1 | 3.8 | 0.8 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
46.8 | 2.2 | 2.6 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Итого | 330 | 316 | 24 | 22 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
90
|
142.2 | 3.9 | 11.4 | 6.3 |
| Итого | 90 | 142 | 3 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
132
|
179.5 | 27.7 | 5.3 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 677 | 307 | 31 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Макароны [Щебекинская] |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 36 |
| Хек |
150
|
118.8 | 17.5 | 2.3 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] |
30
|
90 | 0.1 | 9 | 2.1 |
| Кашка молочно-злаковая(гречнево-кукурузно-рисовая) фруто няня 3 злака |
170
|
114.2 | 3.6 | 3.4 | 17 |
| Итого | 809 | 616 | 31 | 21 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
160
|
294.1 | 12 | 13.6 | 31 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 314 | 12 | 15 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок [Сады Придонья] |
200
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2524 | 1929 | 106 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Katrin
28.11.2021 11:52
Вы занимаетесь? Как мышщы могут расти без прогрессирующей нагрузки?
