Дневник питания за 29.11.2021

Странное дела.
Заметила такую вещь что когда МЗР разрешает мне кушать 2к ккал я еле сдерживаюсь чтобы не наесть 3к и более ккал. А вот если МЗР настройки без ГВ на 1,5ккал, то я без проблем держу калорийность на этом уровне.

А еще при 1,5 ккал я сбрасываю быстрее чем считает сайт, а при 2к вес стоит на месте, но при 1,5 уходят и мышцы и жир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Фрутоняня овсяная с бананом и яблоком	15	61.9	2	1.5	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	1065	66	2	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	140	110.9	16.4	2.1	6.4
Макароны [Щебекинская]	50	175	6.5	0.8	36
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Итого	228	355	23	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Вода	350	0	0	0	0
Итого	870	320	19	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	2	238	6	5.8	40
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Рикота bonfesto	30	42	2.5	3.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]	10	30	0	3	0.7
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	731	542	21	30	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овсяное классическое 3,2%	200	120	2	6.4	13
Итого	1180	298	16	10	35
Итого за день	4074	1583	82	64	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 30.11.2021 00:02

А если вы ставите в настройках ГВ и выходит потребность на 2000ккал, за счёт чего преимущественно растёт калорийность, по сравнению с рационом на 1500? Равномерно БЖУ, или за счёт углеводов больше?

Енни 30.11.2021 00:06

Вера М. (кето), всё равномерно растет. Тоже думала об этом, проверяла.

Вера М. (LCHF) 30.11.2021 08:59

Енни, а как проверили, что на 1500 мышцы уходят? Мне на гв было нормально и на меньшей калорийности (в смысле со здоровьем), только есть конечно сильно хотелось. Но было часто некогда). И так 3 раза.

Енни 30.11.2021 09:17

Вера М. (кето), весы говорят что мышц меньше становится

Вера М. (LCHF) 01.12.2021 17:39

Енни, вспомнила кое-что про эти весы и мышцы - домашние весы относят к мышцам всю воду. Если воды в организме почему-то больше (соль, еда в кишечнике, фаза цикла, молоко опять же), то мышцы "выросли", если лишнюю воду согнать - мышцы "похудели". Вот подумала, если вы так быстро, просто моментально замечаете на ваших весах изменения в % мышц, может это больше с водой связано?

Енни 01.12.2021 19:10

Вера М. (кето), вода там тоже есть и они независимо друг от друго то растут то уменьшаются)