Енни

01.12.2021 13:03

Дневник питания за 30.11.2021

Мало приёмов пищи, часто была голодная, весы снова говорят что горят мышцы, собиралась съесть больше, но уснула раньше вечернего перекуса, так что его нет. Подруги крутят у виска когда я говорю что считаю ккал и взвешиваю еду, а как ваши близкие реагируют на ваш образ похудения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Творог 4% жирности (Запекание)	190	248.1	38.3	7.3	5.5
Яйцо куриное (Запекание)	102	149.5	12.4	10.8	0.7
Кокосовая стружка, подслащенная	10	45.6	0.3	2.8	4.2
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Мука Кокосовая [Fit Parad]	0	0	0	0	0
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	5	16.5	0.2	1.7	0.2
Итого	1202	720	53	42	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Макароны [Щебекинская]	60	210	7.8	0.9	43.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	630	379	21	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	1	119	3	2.9	20
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]	10	30	0	3	0.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	111.6	25.4	0.9	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	44	6.2	0.4	0	1.1
Итого	853	321	30	7	33
Итого за день	2685	1421	105	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 01.12.2021 13:11

Я никому не говорю)))

Ирина 01.12.2021 13:14

Мои уже привыкли С улыбкой

за всю жизнь, периодами, каких только диет я не опробовала. Так что к подсчёту калорий и взвешиванию они привыкли быстро...все ж лучше 4 яблок и литра кефира или запаренной гречки в течении недели. Сейчас папа, когда садится к столу, уточняет, этот салат можно есть или он не взвешен, а брат оставляет обёртку от шоколадки, чтобы я могла калории посчитать С улыбкой

Енни 01.12.2021 13:22

Лаванда, тоже подумываю об этом) уж лучше сказать что худею из за генетики, чем обьяснять зачем мне это)или переводить тему))

Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 13:23

весы снова говорят что горят мышцы

Как думаете, стоит им верить? С улыбкой

Енни 01.12.2021 13:24

Ирина, семья тоже не особо против, но подруги и мама это что то. Мама еще начала пирожки специально приносить)

Александра 01.12.2021 13:25

Мои привыкли).Даже муж уже сдался,молчит..А "переживающие",конечно,крутят у виска))

Енни 01.12.2021 13:28

Юджин (кето+ИГ), да, пожалуй я им доверяю, сложно обьяснить конечно то что при 1500ккал горят и жир и мышцы, а при 2000ккал вес не снижается от слова совсем. Если они окажутся не правы, я обрадуюсь, а если окажутся правы, то после похудения займусь набором мышечной массы)

Енни 01.12.2021 13:29

Александра, точно, переживающие, именно так, точно подмечено

Ирина 01.12.2021 13:34

Лаванда, аналогично )))

Вера 01.12.2021 13:36

Муж каждый день говорит чтоб перестала себя мучить и ела все подряд, и это на протяжении 10 лет, я привыкла уже, на работе дают "дельные советы" (шурша обертками от конфет и шоколада под столом). Меня это прикалывает. Я то знаю что и как надо делать.

Наталья 01.12.2021 13:44

Енни, спасибо что посоветовали такую программу 🤗💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2021 13:44

У меня никто и не думал осуждать или мешать. Внук так вообще предложил помочь бабушке другой похудеть. Ему 8 лет.
Муж ест со мной, только ему порции побольше кладу. Ему худеть без надобности.

Енни 01.12.2021 13:50

Наталья, быстро вы😊удачи в похудении

Енни 01.12.2021 13:52

Вера, грамотный подход у вас с коллегами))
Как мужу еще не надоело за 10 лет вас демотивировать?)

Вера 01.12.2021 13:59

Енни,Ну вот такая у нас семейная жизнь, он считает что мне надо есть все но понемногу, я знаю что мне можно есть только запланированную и взвешенную еду, иначе я срываюсь, и пускаюсь во все тяжкие. Иногда ему уступаю, и поэтому все еще топчусь на месте, и не могу добить свою 10-ку очень-очень лишних кг.

Енни 01.12.2021 14:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),внук молодчинка. Мой муж тоже со мной кушает, но частенько пытается саблазнить меня на калорийную вкусность. Сам говорит что ему тоже надо худеть, но времени говорит на это нет. Но я то знаю что нет желания)

Наталья 01.12.2021 14:05

Енни, спасибочки

Катерина 01.12.2021 15:18

Мои меня поддерживают. И мама и сестра уже тоже худеют на подсчете кк. Только вот готовить приходиться себе чаще всего отдельно Печально

Мартинка 01.12.2021 15:27

Мои ближайшие родственники тоже не понимают, как можно так жить, постоянно что-то контролируя и подсчитывая. Поэтому я не их человек, как выразилась старшая сестра, а вторая сестра и мама - это их люди. Они никогда ничего не считали, питаются интуитивно. Вторая сестра сейчас под 100 кг. Мама тоже никогда стройностью не отличалась. Старшая любит салаты, всю жизнь стройная. Так, видимо, звёзды сошлись. Я знаю, что я тоже была бы под 100 кг, если бы не считала. Поэтому, это необходимость. Здоровье прежде всего!

Ирина 01.12.2021 15:46

Енни, мама это что-то С улыбкой

имела неосторожность ей брякнуть, что процесс похудения может тормозится из-за слишком большого дефицита. Теперь, как только я ною, что не худею, она мне говорит, что я мало ем С улыбкой

Ольга 01.12.2021 15:51

Мои привыкли уже. Правда муж говорит, что худеть мне больше не нужно, может быть он прав. Поэтому не стараюсь особо и топчусь не месте, может быть к лету захочу продолжить.

Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 16:13

Енни, я Вам скажу по секрету, что большинство людей без образования совсем не понимают при каких условиях теряется жир, а при каких белок. А уж, что бы какие-то весы знали. Лопну от смеха!

Это такой изощрённый способ надувательства... Широкая улыбка

Hiver 01.12.2021 16:21

Кто знает, никакого негатива в мою сторону не выплескивает. Сейчас, наверное, или все худеют, или за рационом своим смотрят. Поэтому не удивишь.

Виктория 01.12.2021 16:31

Енни, а не особо скрывала, когда взвешивала, да и кому то что то доказывать нет смысла, это только ваше дело С улыбкой

А вообще, у меня все удивлялись, когда я изначально начала калории считать, давно это было, аж 14 лет назад, как так, за полгода, с едой 5 раз в неделю, да ещё и не особо и полезной, без спорта, Я смогла убрать 18 килограмм... Когда узнавали про подсчет, сразу скучно им становилось, да и говорили, типа муторно же это... В общем, все смотрели, но никто не вдохновлялся.

Виктория 01.12.2021 16:33

Виктория, 5 раз в день, естественно, никак не 5 раз в неделю😁😁😁 А ела я, кстати, абсолютно все, ничего не ограничивала, и кбжу особо не соблюдала, больше смотрела на количество калорий.

Виктория 01.12.2021 16:35

Александра, а меня муж поддерживает, когда я ныть начинаю, что надо бы похудеть, он мне скм говорит, так начинай взвешивать, ты же все умеешь, не стоит лениться, тем более это проще, чем спортом щаниматьс, взвесить еду.

Александра 01.12.2021 17:40

Виктория, это хорошо,что поддерживает.Мой как бы не против был год назад,но теперь уже временами ворчать начинает(не нравится ему,что не за что подержаться стало))))))..А так привык.)Говорит,каждый по-своему с ума сходит..Если меня это не напрягает,то почему бы и нет?)

Любовь 01.12.2021 17:45

Я уже сама не раз крутила пальцем у виска по этому поводу. Будем честны: все эти взвешивания порядком надоедают! НО ШО ДЕЛАТЬ?! Чертовски злюсь

Винни-Инна 01.12.2021 17:52

Мой муж взвешивает для меня еду, когда готовит он. Подруги все мечтают похудеть и просят поделиться ссылкой на МЗР, но ни одна пока не присоединилась. Зато похудел на 3 кг муж, хотя они у него совсем не лишние были. Это побочный эффект внедрения идей ПП в семейный рацион. 🙂

Виктория 01.12.2021 18:24

Александра,мне очень долго до не за ШО подержаться, пару лет точно, я никуда не тороплюсь, наедала долго, долго и убирать