Дневник питания за 01.12.2021

А сегодня я не взвешивалась, муж пришел с гаража в 5 утра, разбудил дочь, так что у меня ранний подъем и я севершенно не готова была действовать по расписанию.Былой опыт говорит мне что ежедневные взвешивания ни к чему, поэтому это маленькое упущение пойдет на пользу моей психике. Не смотря ни на что настроение прекрасное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лук репчатый (Жарка)	56	17.1	0.7	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	98	17.7	1	0.2	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	111.6	25.4	0.9	0.5
Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр).	1	14.3	0.4	0.1	2.8
Рикота bonfesto	20	28	1.7	2.1	0.7
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Итого	870	275	36	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	130	226	6	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Щебекинская]	50	175	6.5	0.8	36
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Скумбрия холодного копчения	16	24	3.7	1	0
Итого	574	263	10	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	678	256	22	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	224	192	2	17.2	6.5
Макароны с переж	204	382.1	13.1	15.1	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	928	579	15	32	57
Итого за день	3180	1601	90	70	150