Дневник питания за 05.12.2021

Вечером хотела добрать жиров, но так и не съела авокадо. Погрязла в делах бытовых(как обычно на ночь) и пошла спать.
На улице минус, так что теперь балкон можно попользовать как морозилку. Давно хотела попробовать делать замороженные заготовки блюд. Если понравится после зимы попрошу у мужа морозильную камеру или нормальный холодильник.
Залезла в планы питания. Попробую составить план, пока разбираюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	760	449	46	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Спагетти Тонкие [Щебекинская]	50	175	6.5	0.8	36
Котлеты	100	97.9	17	2.2	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	806	373	24	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сал ябл сельд	250	257.3	5	19	16
Итого	250	257	5	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Спагетти Тонкие [Щебекинская]	50	175	6.5	0.8	36
Котлеты	100	97.9	17	2.2	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	740	363	24	11	41
Итого за день	2556	1443	100	54	135