Енни
08.08.2025 00:51
Дневник питания за 07.08.2025
Вот бывает скушаешь большую порцию полезной, сбалансированной еды,
а по выходу из за стола такое чувство что вот чего то ещё очень
надо съесть, хлебушек/бутербродов/конфетку/зефирку/ложечку жареной
картошечки? И вот так я метаюсь по кухне в надежде получить какое
то то самое чувство удовлетворения. От таких доедалок рисуется
профицит, очень просто закинуть в рот маленькую вафельки и не
записать, ну че там она ж маленькая, а потом горсточку орешков,
тоже маленькую, и конечно один кусочек хлебушка, с не большим
кусочком масла и сыр сверху, ну чуть чуть же🥲😃. Это зло которое
плавно подводит к срыву, а там и до зажора не далеко.
Сегодняшний ужин не об этом. Сегодня ужин принёс максимальное эмоциональное удовлетворение. Почему? А вот знать бы. На ужин была белковая лепешка из сыра, творога и яиц. Еë я скушала руками надев одноразовые перчатки, и вприкуску с овощным салатом(там только огурцы, помидоры и большой кусок сиртаки)
Масса удовольствия.
Правда много белка, но лучше больше❤
Спокойной всем ночи и доброго утра💛
Сегодняшний ужин не об этом. Сегодня ужин принёс максимальное эмоциональное удовлетворение. Почему? А вот знать бы. На ужин была белковая лепешка из сыра, творога и яиц. Еë я скушала руками надев одноразовые перчатки, и вприкуску с овощным салатом(там только огурцы, помидоры и большой кусок сиртаки)
Масса удовольствия.
Правда много белка, но лучше больше❤
Спокойной всем ночи и доброго утра💛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лисий |
270
|
219.5 | 15.9 | 10.8 | 13.2 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брюссельская Вафля Сникерс |
55
|
192.5 | 3.3 | 10.5 | 20.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 780 | 471 | 31 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Пастеризованное 1,5% |
123
|
56.6 | 4.1 | 1.8 | 5.8 |
| Матча |
6
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
30
|
173.1 | 5.7 | 12.6 | 9.1 |
| Итого | 919 | 410 | 31 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с луком |
166
|
229.9 | 31.4 | 10 | 3.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
146
|
197.1 | 5 | 7.3 | 27.7 |
| Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger) |
32
|
80 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Итого | 344 | 507 | 45 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Сыр Веселый Роджер |
60
|
129.6 | 19.5 | 5.7 | 0 |
| Творог |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Сыр для Греческого Салата 55% |
30
|
69 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 820 | 701 | 77 | 24 | 41 |
| Итого за день | 2863 | 2090 | 186 | 85 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
