Валентина
07.11.2021 08:12
Дневник питания за 07.11.2021
Сегодня встала на весы . Минус 1.6 кг. за неделю. Радости не было
предела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
20
|
19 | 2.2 | 0.8 | 0.6 |
| Горбуша |
20
|
28 | 4.1 | 1.3 | 0 |
| Итого | 686 | 146 | 10 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 220 | 2 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 726 | 517 | 27 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 490 | 217 | 8 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 170 | 11 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3202 | 1271 | 59 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
