Валентина
28.11.2021 07:31
Дневник питания за 28.11.2021
Всем здравствуйте! Составила меню на день. Итог куча продуктов в
нулевой полезностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
15
|
31.7 | 3.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 615 | 328 | 14 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 131 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| грудка куриная |
120
|
163.1 | 26.9 | 4.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Булгур [Своя Линия] |
16
|
54.4 | 2.1 | 0.2 | 10.9 |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] |
2
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Зелень Петрушки [Kamis] |
2
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 710 | 314 | 34 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 610 | 209 | 8 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 640 | 143 | 11 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3115 | 1127 | 69 | 38 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
