Валентина
10.12.2021 17:34
Дневник питания за 10.12.2021
Всем здравствуйте ! Ура ! Ура ! Сегодня пятница,а завтра
выходныеееее !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 720 | 411 | 23 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий Манго-Маракуйя с Семенами Чиа [ВкусВилл] |
140
|
142.8 | 8.4 | 4.2 | 17.9 |
| Итого | 640 | 144 | 8 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Перловая крупа |
20
|
63 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
| Макароны |
30
|
48.7 | 2.4 | 1.7 | 6.4 |
| Итого | 610 | 322 | 25 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый со Сливками [Лактика] |
140
|
147 | 11.2 | 9.8 | 3.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 640 | 194 | 11 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр |
20
|
14.7 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 985 | 299 | 29 | 6 | 28 |
| Итого за день | 3595 | 1371 | 98 | 41 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
