Валентина
22.12.2021 18:22
Дневник питания за 22.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня у нас настоящая зима ! Метель и
снег.Даже сугробы намело!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
34
|
74.8 | 1.6 | 7.1 | 1.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кабачок |
32
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 669 | 274 | 9 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 573 | 371 | 6 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
34
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
58
|
102.7 | 15.8 | 3.9 | 0 |
| Вермишель [Макфа] |
20
|
68.4 | 2.4 | 0.3 | 14.1 |
| Рис |
38
|
32 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 709 | 530 | 28 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Хлебцы Фитнес [Ашан] |
9
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
1
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 452 | 92 | 2 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Карамель, с помадными начинками |
16
|
58.6 | 0 | 0 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
78
|
122.5 | 9.9 | 9 | 0.5 |
| Итого | 964 | 348 | 17 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3367 | 1617 | 64 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
