Дневник питания за 26.12.2021

Всем здравствуйте!
Хотя февраль совсем не скоро,
Но во дворе вовсю метёт,
И снег с неистовым напором
Меня по серым скулам бьёт.

Декабрь - конец шального года,
Он страшным выдался, и вот
Теперь шалит ещё природа
Уже под самый Новый год.

Год вроде был не високосным,
Но сколько же наделал бед,
А сколько звёздных и незвёздных
Людей забрал на тот он свет.

Уже звонить друзьям опасно,
После гудка, что долго шёл,
Всё реже слышим слово:"Здравствуй!",
Всё чаще просто:"Он ушёл..."

И сердце раненою птицей
Забьётся трепетно в груди.
А как, скажи, ему не биться,
Когда так много впереди

Ещё потерь и расставаний?
О, Боже, слышишь, помоги -
Друзей моих движеньем длани
От страшных бед убереги!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мюсли Запеченые [Cornell]	51	211.1	4.6	5.2	33.8
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	159	95.4	4.8	5.1	7.5
Итого	710	310	9	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хурма	223	149.4	1.1	0.9	34.1
Итого	723	150	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Огурец соленый	23	3	0.2	0	0.4
Свекла, вареная	28	12.3	0.5	0.1	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad]	66	155.8	4.8	5.2	19.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Куриная Грудка [Мираторг]	100	110	21	2.5	0
Вермишелька Легкая [Шебекинские]	30	105	3.9	0.5	21.6
Помидор (томат), грунтовый	14	3.4	0.2	0	0.5
Итого	891	518	33	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Итого	614	172	17	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	19	11.8	0.6	0.7	0.9
Грибы Маринованные [Чудесный Лес]	57	9.1	1.1	0	1.1
Итого	971	203	15	12	8
Итого за день	3909	1356	77	51	137