Валентина
02.01.2022 14:28
Дневник питания за 02.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня как - то вот так. Старалась
соблюдать калорийку , а вот с продуктами проблемка .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 574 | 8 | 5 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 670 | 100 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
32
|
81.3 | 8.3 | 5.4 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
100
|
137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка сушеная |
6
|
17.5 | 1.6 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 873 | 386 | 20 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
16
|
11.2 | 1.3 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 666 | 72 | 6 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фарш Куриный [Окей] |
25
|
53.8 | 4.5 | 4 | 0 |
| Фарш говяжий |
25
|
60 | 3 | 5 | 0.5 |
| Фарш свиной, 21% жира |
10
|
26.3 | 1.7 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сухари панировочные мои |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 849 | 178 | 10 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3758 | 1311 | 46 | 44 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.01.2022 14:33
Тортик на завтрак ❤️
Татьяна
02.01.2022 14:56
Я вас понимаю ) сложно менять привычки, которые складывались
годами. Вот я от сладкого кофе не могу отказаться 🤷🏻♀️
Валентина
02.01.2022 18:53
rakita-tina,У меня с этим нет проблем Я
все пью без сахара,но вот иногда очень хочется сладкого и тогда в
рацион я впихиваю зефирки
Татьяна
02.01.2022 20:06
rakita-tina, вот и думаю, что так надо.
Постепенно порции сахара сокращать. Сразу без сахара - невкусно.
Пробовала
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
