Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

26.01.2022 18:56

Дневник питания за 26.01.2022

Всем здравствуйте! Последнее время какой-то упадок настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	50	220	4.5	7.5	32.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	150	79.5	4.2	3.8	7.1
Итого	700	303	8	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Йогурт Греческий с Мёдом и Грецким Орехом [Lactica]	130	123.5	7.8	3.9	14.3
Итого	630	124	8	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Морковь (Тушение)	19	6.1	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	18	6.7	0.2	0	1.3
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Картофель (Варка без слива)	23	16.6	0.5	0.1	3.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]	3	8.6	0.3	0	1.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	10	33.9	1.1	0.3	6.6
рис	22	34.7	0.9	0.3	7.1
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Огурец соленый	33	4.3	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	1030	720	31	20	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	700	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Приправа для птицы	4	12.3	0.4	0.3	2.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	726	244	35	8	6
Итого за день	3786	1465	85	44	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Татьяна Березовская 26.01.2022 19:08

Стихи супер! Хорошо

Хорошо

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 19:13

Надо как самурай умереть заранее. На горизонте старость, ухудшение здоровья....но надо жить лучшую версию себя, посильным трудом.

Валентина 26.01.2022 19:15

Татьяна Березовская-Григорян,Точно. Читала записки девочек о причинах похудения . Так думаю этот стих описывает мои причины С улыбкой

С улыбкой

Валентина 26.01.2022 19:19

Елена (имт 24.6), Да надо жить при доброй памяти и на своих ногах.

ягодка 26.01.2022 19:41

Красиво написано и очень хочется чтобы так и было.

Татьяна Березовская 26.01.2022 19:53

Валентина, Да мы тут все за здоровый образ жизни, хотя как утверждают скептики в борьбе за жизнь победителей нет.

Валентина 30.01.2022 15:10

rakita-tina,Обязательно так и будет.Мы же стремимся к этому,а не сидим опустив ручки.

Новые рецепты

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги