Алла

06.12.2021 19:39

Дневник питания за 06.12.2021

Сегодня сняла пробу испеченных булочек , честно скажу , на любителя , единственное утешает, малое количество углей , думала на 4 дня растяну, похоже больше LOL Вообщем я в поиске подходящего рецепта :) (не дорого) . Зато завтрак получился низкокалорийный и это мне подходит , я обычно есть утром не хочу :D , насилком съела половинку, хотя как видно на фото планировала съесть всю :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Кето булочки (замена хлеба)	18	21.5	1.7	1.5	0.3
Домашний сыр с вялеными томатами	80	69.2	3.6	4.1	4.3
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Спирулина [Now Foods]	2	30	4	0	2
Итого	343	153	9	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Макрурус тупорылый (Жарка)	180	96	19.4	2	0
Салат из дайкона и огурца	180	47.9	2	1.6	6.5
Домашний сыр с вялеными томатами	53	45.8	2.4	2.7	2.8
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Итого	982	349	28	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний (копия)	100	62.2	3	3.5	4.7
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	218	161	6	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Семена Подсолнечника [Фрунат]	30	176.4	14.2	5.6	0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Горький Шоколад 85% [Sobranie]	5	26.5	0.7	2	1.5
Масло Кунжутное [Dial Export]	10	89.9	0	10	0
Итого	374	743	22	61	5
Итого за день	3317	1407	66	90	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.12.2021 20:23

У вас в рационе углей 40,вы на кето?

Алла 06.12.2021 20:49

Алин@, Только пытаюсь на кето перейти , но меньше 60 у меня не выходит , но я и этому рада , у меня получается легкое кето , С улыбкой

На низкоуглеводное не хочу переходить , боюсь тормозов не будет Печально

Алин@ 06.12.2021 22:31

Алла, удачи, для меня жиры закрыты, эксперимента не будет🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 03:24

убрать бы: цикорий,киви, йогурт и хлеб Дарю цветочек

у меня получились отличные булочки к чаю...яйцо+льняная мука+псиллиум+сахзам+разрыхл и ванилин+теплая вода для разбухания...выложила в кексницы и запекла...сверху масло сл..ням Хорошо

Jays 07.12.2021 06:07

Кто эти рыбы называет? тупорылый макрурус 😀 Ору. Загуглила, а он действительно как будто тупорылый, забавный в общем))

Лариса Брусенцева 07.12.2021 07:45

Какой ужас! Боюсь-боюсь!

Алла 07.12.2021 14:12

Jays, Не зря эту рыбу продают без головы , я ее недавно покупала , если бы была с головой, точно бы не купила Удивленно

Алла 07.12.2021 14:15

Лариса Брусенцева,Я ее купила, а потом в инете стала смотреть что за рыба , была в шоке , рыба глубоководная , похоже они там все такие Сумашествие

, продают без головы не зря Широкая улыбка

Алла 07.12.2021 14:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Хлеб стараюсь потихоньку сокращать , йогурт домашний , жирный я и так до 100 г снизила , киви люблю , мама мия как жить Сумашествие

, цикорий взяла эко , думала пользительно ... вот что делать Вопрос

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.12.2021 15:51

Алла,допиваем...доедаем и не покупаем...хлеб-сами печем...йогурт ладно-с отрубями пьем...киви 50 гр и в первый прием ток....в цикории больше углей, чем в моем какао Сумашествие

Алла 07.12.2021 21:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Да хлеб планирую переводить, буду печь кето хлеб , у меня еще есть ржаной на закваске доедать нужно , жаль муж не ест ржаной , придется самой доедать С улыбкой

цикорий отставляю для гостей , насчет киви , отрубей и йогурта это как десерт у меня ну для жкт, оставляю Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 00:22

Алла,на счет десерта поняла...100 гр йогурта и 50 гр киви оставить на первый прием...чтоб ток не на вечер...
из хлеба панировку сделать для котлет мужу Широкая улыбка

Алла 08.12.2021 13:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Да для хлебного человека это не просто , но стремится надо С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 13:18

Алла, я тоже хлебная и кето хлеб очень выручает Хорошо

+клетчатка Дарю цветочек

Алла 08.12.2021 18:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Твоя правда, буду переходить на кето хлеб , клетчатку сибирскую заказала , включу в рацион Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.12.2021 20:28

Алла,