Дневник питания за 30.12.2021

21 Год завершается , за последние 2, 5 месяца сбросила 9, 8 кг :) Всем счастья, здоровья в Наступающем году !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	276	166	6	15	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое с цикорием	180	113.2	8.3	5	8.1
Итого	180	113	8	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	15	47.9	0.3	5	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Колбаса из мяса касули	180	447.8	32.7	35.7	0.4
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Итого	753	981	41	80	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	30	195.9	3.9	18.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	400	240	4	19	11
Итого за день	2409	1502	61	119	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.12.2021 22:31

Спасибо, взаимно, отличный результат, успехов в наступающим году🎄🎁🎊🤗

Елена Петрова 31.12.2021 02:19

Молодец. Надеюсь к лету поменяешь размер одежды на 2-3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.01.2022 09:42

с Новым Годом Поцелуй

умничка

Алла 07.01.2022 18:00

Елена Петрова,ой боюсь об этом думать, хоть бы на 2 размера... Да и какая я тогда буду ??? Извини!

Елена Петрова 07.01.2022 18:39

Алла, я тоже ведь боялась. И говорила меньше 68 не хочу. Сейчас привыкла и вот набрала +3 кг и хочу теперь 65.Хоиь и не верю, но надо же к чему-то стремится. Так что Аллочка, постепенно почувствовав лёгкость решишь как дальше быть. Я если честно устала жрать эту неделю

Алла 07.01.2022 19:50

Елена Петрова, Я очень давно не видела двухзначное число.... А хотелось бы Широкая улыбка