Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня с мужем ходили в гараж , чистить снег так что план по физ нагрузке выполнила с лихвой:D

Вышел перебор по углям :( , но в целом день удачный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	22	72.2	5.8	5.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	313	184	6	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	250	131.3	5.8	6	13
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Скумбрия Барс атлантическая в сладком соусе Чили	75	157.5	8.3	9	10.5
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]	15	62.1	0.8	5.9	1.6
Горький Шоколад 85% [Sobranie]	6	31.8	0.8	2.4	1.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Мясо косули	20	27.6	4.2	1.2	0
Сливки 33% [Белый Город]	22	70.2	0.5	7.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	723	602	24	32	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	250	187.5	40.5	2.8	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Пекан, орех жареный без масла, без соли	20	142	1.9	14.9	0.8
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	20	65.6	5.3	5	0
Итого	640	433	48	23	7
Итого за день	2476	1220	80	70	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 05.01.2022 23:23

Рацион новогодний) А снег для трени чистили?

Алла 05.01.2022 23:27

Натали, Можно сказать что да, но это и необходимость , муж обычно сам чистит, а тут я сама вызвалась, хорошая разминка, свежий морозный воздух, красота Широкая улыбка