Алла
07.01.2022 18:35
Дневник питания за 07.01.2022
В светлый праздник Рождества желаю всем добра и счастья,
благополучия и уюта вашему дому, душевной теплоты, взаимопонимания
и поддержки в семье. Пусть жизнь ваша будет мирной, спокойной,
счастливой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
22
|
72.2 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 254 | 164 | 6 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свиной головы |
300
|
358.8 | 11.7 | 33.9 | 2.1 |
| Кето хлеб "Лена" |
25
|
81.4 | 4.1 | 6.8 | 0.8 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
31
|
98.9 | 0.7 | 10.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 681 | 592 | 18 | 51 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
145
|
50.8 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Холодец из свиной головы |
200
|
239.2 | 7.8 | 22.6 | 1.4 |
| Кето хлеб "Лена" |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
22
|
156.2 | 2.1 | 16.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Галеты Городские Постные [Черногорский Кондитерский Концерн] |
12
|
48.7 | 1.1 | 1.7 | 7.3 |
| Фетакса |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 704 | 832 | 21 | 71 | 25 |
| Итого за день | 2439 | 1588 | 45 | 138 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
07.01.2022 19:16
Спасибо💐
Марина 987
07.01.2022 20:19
🌷
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.01.2022 22:40
Алла
08.01.2022 12:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Тут
слышала про марафон , не знаю как найти ,
может подскажешь ?
, Тут
слышала про марафон , не знаю как найти ,может подскажешь ?
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...