Дневник питания за 08.01.2022

Сегодня делала замеры, талия и бедра заметно уменьшились , а вот ПОГ стоит на месте... странно :(, но судя по одежде свобода облегания уже заметна . Погодка неплохая , но после оттепели ходить тяжело , машины колеи понаделали , а сегодня мороз все сковал :извини!:На фото я в первоначальном весе , самая пышная в нашем клубе :rose:до МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	31	101.7	8.2	7.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Итого	288	231	8	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	40	269.2	5.5	27.3	3.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	120	299	6	27	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб "Лена"	30	97.6	4.9	8.2	0.9
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Холодец из свиной головы	400	478.4	15.6	45.2	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	739	625	23	55	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	235	299.6	34.5	8.9	19.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Итого	530	376	36	15	20
Итого за день	2677	1532	74	120	37