Дневник питания за 21.01.2023

«У человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна» Том Хиддлстон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Йогурт домашний	180	111.8	5.2	6.3	8.5
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Виноград, мускатный	18	10.3	0.1	0.1	1.8
Кето кексы шоколад - кокос	30	117.8	3.8	10.6	1.8
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Итого	491	292	10	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Щи на курином бульоне	400	210	9.2	9.6	20.8
Филе мясо косули вяленное	40	112.8	9	1.8	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Галеты	30	117.9	2.9	3.1	19.7
Винегрет	150	172.4	3.6	12.6	11.1
Итого	945	787	31	33	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный «Янтарь» [ВкусВилл]	20	65.2	2.9	5.8	0.3
Блины	60	83	3.3	1.7	13.5
Намазка свекольно селедочная.	50	71.9	2.8	5.3	3
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Хлеб без глютена гречневый	30	57.5	1.5	1	10.4
икра баклажановая	150	85.4	1.7	5.4	7.7
Итого	425	631	20	39	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4
Итого за день	2691	1898	70	107	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.01.2023 22:18

Интересная мысль!

Елена Петрова 21.01.2023 22:45

Золотые слова!

Марина 987 21.01.2023 22:47

А еще мне нравится сравнение жизни с поездом ,есть начальная станция и конечная ,и чем блиде к конечной ,тем больше начинаешь ценить жизнь и радоваться каждому ее моменту .