Татьяна
16.11.2021 20:39
Дневник питания за 16.11.2021
Хм, интересно, а почему орех макадамия в рейтинге продуктов
обозначается как мало полезный продукт, а хлеб с отрубями и
авокадо, как мало полезный продукт? Казалось бы, стараюсь
использовать в своём рационе полезные продукты, а оказывается
какие-то из них не совсем полезные? Как так?
P.S. Пирожное макарон конечно же не в счёт, хотя оно готовится из миндальной муки, но я согласна на счёт его неполезности, потому что там большое содержание сахара. Это меня сегодня совратили этим десертом, а я как слабая женщина не смогла удержаться от такого соблазна.
P.S. Пирожное макарон конечно же не в счёт, хотя оно готовится из миндальной муки, но я согласна на счёт его неполезности, потому что там большое содержание сахара. Это меня сегодня совратили этим десертом, а я как слабая женщина не смогла удержаться от такого соблазна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Detoxmag |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Итого | 599 | 250 | 6 | 8 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Макарон пирожное |
35
|
117.4 | 1.8 | 5.9 | 14.3 |
| Итого | 290 | 259 | 9 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
65
|
98.2 | 19.9 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
35
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 407 | 304 | 25 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хек в кляре |
150
|
199.5 | 26 | 7.4 | 8.9 |
| Салат из свежей капусты |
250
|
108.5 | 4.3 | 4.8 | 12.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Шампиньоны маринованые |
30
|
31.5 | 0.7 | 2.3 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (корень) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мидии (Варка) |
30
|
21.4 | 3.1 | 0.5 | 1 |
| Итого | 945 | 435 | 39 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2761 | 1360 | 87 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
