Блог Светик

Светик_015

Светик_015

11.07.2024 21:40

В день шоколада не смогла удержаться, добавила в рацион.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
хлеб ржаной с семечками	23	60.2	1.7	2.1	7.7
Итого	313	154	4	9	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 5.08	280	74.8	3.4	2	10.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Панггаус +карт/ов8.07	150	130.1	12.8	2.7	12.9
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Баклажан запечен	90	22	1.2	0.1	4.1
Итого	1030	277	18	4	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ 5.08	320	85.4	3.8	2.2	12.2
Салат из кр пал9.07	100	94.5	5.7	5	6.5
Скумбрия запеч	58	125.3	12.2	8.4	0.2
Баклажан запечен	50	12.2	0.7	0.1	2.3
Итого	778	320	22	15	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кр пал9.07	100	94.5	5.7	5	6.5
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90	65.7	9	1.7	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	480	395	30	18	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	540	307	8	16	30
Итого за день	3141	1453	84	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015

10.07.2024 20:03

Привет всем.
Подвожу итоги 3 месяца подсчетов.Активности практически нет, но благодаря подсчетам - 11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31	2.3	2.3	0
хлеб ржаной с семечками	13	34	0.9	1.2	4.4
Итого	312	159	6	10	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 5.08	300	80.1	3.6	2.1	11.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Панггаус +карт/ов8.07	150	130.1	12.8	2.7	12.9
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Итого	985	326	18	6	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ 5.08	250	66.8	3	1.8	9.5
Салат из кр пал9.07	110	104	6.3	5.5	7.2
Скумбрия запеч	54	116.7	11.4	7.8	0.2
Итого	714	290	20	15	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кр пал9.07	100	94.5	5.7	5	6.5
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	426	265	24	13	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	545	326	8	16	35
Итого за день	2982	1367	77	61	119