Вопросы, которые нужно задать себе, чтобы начать налаживать отношения с едой

Прежде, чем напишу их, напомню — перестаньте себя доканывать.
И необязательно задавать все сразу ) все по ощущениям и желанию.

Сложные отношения с едой — это следствие разных событий.

Осознали, приняли решение менять, едем дальше. Отвалите только от себя перед этим.

И задайте себе эти вопросы без обвинений, а с целью приведения в порядок:

1. Перед тем, как что-то съесть, спросите у себя: Я сейчас точно хочу есть или пытаюсь себя успокоить/порадовать?

2. Когда едите: а я могу есть медленнее?

3. Достаточно ли я знаю о том, как эта еда приготовлена, выращена, создана?

4. Достаточно ли эта еда хороша для меня?

5. Могу ли я сейчас не втыкать в телефон, а поесть так, чтобы чувствовать вкус еды?

6. Чувствую ли я вкус еды?

7. Чувствую ли я, как наступает насыщение?

8. Как я себя чувствую, когда приближаюсь к окончанию еды? Тяжесть в животе или легко?

9. Если меня тянет поесть, но, на самом деле, я не хочу есть, чем я могу заменить прием пищи? Как позаботиться о себе и порадовать себя?

10. Я пытаюсь доесть до конца, потому что не наелся, или потому что есть такая привычка — доесть до конца?

Просто один раз прогоните себя по этим вопросам во время еды или до ее начала — офигеете, сколько открытий вас ждет.

Особенно, что касается скорости еды, чувства вкуса и попыток сожрать все до конца, когда уже не надо😄

Делитесь мыслями, наблюдениями — что заметили за собой?