Дневник питания за 08.11.2021

Понедельник - день тяжёлый😅 и эмоционально тоже. Более-менее нормально удалось только позавтракать, а дальше - "до чего рука дотянулась". Нужно исправлять ситуацию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый	159	42.9	2.1	0.2	8.4
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Бульон куриный	162	58.3	4.1	1.9	5.7
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Яблоко Голден	122	69.5	0.3	0.2	13.7
Итого	629	430	37	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	120	190.8	16.2	11	10.3
Итого	120	190	16	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	60	283.8	14.9	24.9	0
Протеин 100% Whey Protein [Scitec Nutrition]	1	119	22	1.7	3.8
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	80	196	9.8	4.6	28.4
Итого	170	598	46	31	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок Растительный Соевый [ВкусВилл]	35	111.3	20.3	0.3	6.9
Итого	35	111	20	0	6
Итого за день	954	1331	121	58	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.