Светлана.
11.07.2025 19:30
Дневник питания за 09.07.2025
Роллы достали уже.Обожралась. Хочу котлеты с пюрешкой и соленым
огурцом.ВСЕ.
Утренний кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе от Ленки |
200
|
43.6 | 1.2 | 1.2 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 43 | 1 | 1 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Намазка Брест |
30
|
117 | 2.7 | 11.4 | 0.6 |
| Кофе с пенкой |
200
|
8 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 369 | 9 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Окрошка |
320
|
214.4 | 12.5 | 10.6 | 16 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 350 | 15 | 11 | 45 |
🥺🫣
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| роллы |
263
|
657.5 | 33.4 | 27.4 | 31.8 |
| Итого | 263 | 657 | 33 | 27 | 31 |
| Итого за день | 2793 | 1438 | 59 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Макс
11.07.2025 19:47
С малосольненьким! 
Светлана.
11.07.2025 20:10
Ирина
Макс, Мне пямо так невтерпеж что жуть.Пойду в магаз.
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
