Кристина Клокова
16.03.2022 21:33
Дневник питания за 16.03.2022
Сегодня мой организм и мозг отдыхают. Нервы успокоились немного.
Поела в течении дня нормально по калориям. Витаминов мало и
полезной еды, белка, но пока не до этого. Надо вообще привести
мысли в порядок. Поход по магазинам приводит в шок от цен . Сейчас
надо экономить деньги. Продуктов много не покупаю. Сегодня потушила
картошку с капустой, сварила борща. Экономно, по объёму нормально.
Это еда на завтра. Всем здоровья и мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Черный Граф [Антон Палыч] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса Краковская [Останкино] |
20
|
92.2 | 2.8 | 9 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (16г) [Nescafe] |
1
|
69 | 0.2 | 2.2 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 346 | 337 | 15 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с вешенками |
200
|
107 | 6.6 | 3.4 | 11.8 |
| Хлеб Бородино Прима [Эко Хлеб] |
30
|
69 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 382 | 9 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
500
|
85 | 4.3 | 1.5 | 15.7 |
| Итого | 500 | 85 | 4 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Шоколадной Начинкой [Пятерочка] |
80
|
327.2 | 5.2 | 16 | 40 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Каймак 20% [Кавказский Долгожитель] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 540 | 569 | 24 | 31 | 46 |
| Итого за день | 1841 | 1374 | 53 | 82 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
