Татьяна Березовская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Березовская

21.01.2022 19:05

Дневник питания за 21.01.2022

Наконец-то у меня все стало приходить в норму. И отвес нормальный. Не смотря на то, что перед глазами много всего вкусненького, не на что не тянет, сосредоточилась на своей диете. Всем , кто мне помогал, огромное спасибо :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	600	0	0	0	0
Кофе в джазве	60	5.2	0.4	0.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы]	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	14	49	0.9	4.8	0.8
Паштет из телячьей печени	14	17.1	1.6	0.8	0.9
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	824	300	15	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . яблоко клубника киви айва	200	57.4	1	0.4	11.2
Вода реструктурированная	300	0	0	0	0
Итого	500	57	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамалыга с сыром	40	45.6	1.6	1.1	6.6
Итого	40	45	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	300	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Котлеты из индейки с каб. и гр.	50	42.5	4	0.8	4.7
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Баранина с фасолью и айвой	100	196.4	15.3	12.7	3.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы]	0	0	0	0	0
Окунь отварной Сахалин	120	72.5	12.1	2.2	0.8
Итого	797	351	33	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай- молочный улун	400	3.6	0.4	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Изюм в виноградном уксусе	10	20.4	0.2	0	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	740	408	50	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из наваги "Красная икра"	100	118.9	11.9	5.3	5.8
Салат из пекинской капусты с киви	50	38.2	0.7	2.8	2.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	154	178	13	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3255	1343	115	59	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

А-ля шакшука

Автор Наталья