Татьяна Березовская
19.03.2025 19:19
Дневник питания за 19.03.2025
Завтрак на 509 ккал вместо привычных до 400. что бы были силы
давать показания в суде. Поездка в пригород Пушкино -
Мамонтовку- первое заседание в 11 часов. отдых . перекусила
своим сухим "пайком" посмотрела какой-то сериал - просто
убила время. до следующего заседания в 15-00.
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир с чиа |
150
|
88.5 | 5.4 | 3.5 | 6.3 |
| Итого | 150 | 88 | 5 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Скрэмбл |
115
|
239.2 | 15.9 | 19.1 | 1 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
30.8 | 2.3 | 1.8 | 1.3 |
| Сливочный сыр с |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебцы Dr.Korner Кукурузно-рисовые с прованскими травами |
8
|
24 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 367 | 349 | 22 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлебцы Dr.Korner Кукурузно-рисовые с прованскими травами |
16
|
48 | 1.3 | 0.5 | 9.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 391 | 11 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
40
|
24.9 | 0.7 | 1.4 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей тушеный |
50
|
40.9 | 1.3 | 2.5 | 3.5 |
| Индейка в желе |
50
|
74.8 | 12.5 | 2.6 | 0.1 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
300
|
108 | 4.5 | 6 | 9.3 |
| Хлеб Ремесленный на Пиве |
20
|
36.2 | 1.3 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 662 | 317 | 22 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны отварные |
335
|
40.5 | 4.7 | 0.3 | 6.7 |
| Навага припущенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий со сливками |
300
|
38.7 | 1.5 | 0.9 | 6.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
30.8 | 2.3 | 1.8 | 1.3 |
| Индейка в желе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 705 | 117 | 9 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3963 | 1270 | 70 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь Алехина
19.03.2025 23:09
Хороший рацион. Вы молодец
TataNS
22.03.2025 20:12
Татьяна, хоть и завтрак на 509 ккал вместо привычных до 400,
а рейтинг рациона 95%
! Смотрю Вы
тоже суп едите регулярно). Я тоже не могу без "жидкого"
! Смотрю Вы
тоже суп едите регулярно). Я тоже не могу без "жидкого" 
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
