Мария Зотова
21.03.2013 19:15
Сушка. Последнийдень первого периода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 319.4 | 20 | 6.9 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная в томатном соусе |
130
|
119.9 | 19.4 | 4 | 1.6 |
| Итого | 130 | 119.9 | 19.4 | 4 | 1.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Варка без слива) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 136 | 144.2 | 24.6 | 5 | 6.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 316.4 | 33.3 | 17.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
130
|
240.5 | 34.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 231 | 460.5 | 80.3 | 11.4 | 6.4 |
| Итого за день | 764 | 1421.6 | 199.1 | 43.4 | 50.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
