Мария Зотова
29.03.2013 00:25
Сушка. 3период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Т3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| й |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук) |
250
|
71.5 | 5 | 0.5 | 13 |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 402 | 343 | 38.3 | 12.8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| треска запеченая под твороженным соусом |
150
|
137.3 | 27.9 | 2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 182.2 | 27.9 | 6.9 | 1.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Креветка, все виды, сырая |
130
|
92.3 | 17.7 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 137 | 137.2 | 17.7 | 6.3 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная |
130
|
141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
| Итого | 132 | 141.7 | 24.4 | 4.9 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 251 | 389.5 | 81.4 | 4 | 6.9 |
| Итого за день | 1324 | 1227.8 | 208.5 | 32 | 22.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
